月子一周食谱，科学坐月子的养分餐缱绻

坐月子是新姆妈还原体魄的紧要阶段，合理的饮食搭配不仅能匡助新姆妈尽快还原膂力，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供满盈的养分。以下是为期一周的科学月子食谱，供新姆妈参考。

**第1天：补充能量，促进还原**

早餐：小米粥+鸡蛋羹+红枣枸杞茶

午餐：瘦肉汤面+清炒菠菜

晚餐：鲫鱼豆腐汤+蒸南瓜

**第2天：补血养颜，增强体质**

早餐：红豆莲子粥+全麦面包

午餐：鸡肉炖山药+紫菜蛋花汤

晚餐：猪肝菠菜汤+小米饭

**第3天：促进乳汁分泌，增多养分**

早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋

午餐：排骨海带汤+清蒸胡萝卜

晚餐：鲫鱼玉米汤+糙米饭

**第4天：柔润肝肾，革新肠胃**

早餐：黑芝麻糊+鸡蛋

午餐：牛肉炖土豆+番茄鸡蛋汤

晚餐：鸽子汤+红薯

**第5天：补充维生素，铁岭彩嘉家居用品有限公司普及免疫力**

早餐：豆乳+小笼包

午餐：虾仁冬瓜汤+凉拌黄瓜

晚餐：乌鸡汤+杂粮馒头

**第6天：平衡养分，牢固还原**

早餐：核桃牛奶+全麦饼干

午餐：猪蹄花生汤+青椒肉丝

晚餐：团鱼汤+玉米粒炒饭

**第7天：调理现象，招待重生计**

早餐：红枣桂圆粥+蒸饺

午餐：羊肉萝卜汤+清炒西兰花

晚餐：菌菇鸡汤+白米饭

以上食谱细心食材的千般性与养分平衡，既包含了优质卵白质、铁质和钙质等必需元素，又加入了丰富的膳食纤维，有助于新姆妈消化摄取和乳汁分泌。此外，多喝温水和适量饮汤亦然要道铁岭彩嘉家居用品有限公司，能灵验属目便秘并保捏体魄水分平衡。但愿每位新姆妈齐能通过科学合理的饮食，在月子时分获取最佳的还原！

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